Sorties de Meute avec LIB'AIR'TRAIL

URBAN TRAIL DE CERGY / 31 mai 2026

Les raisons d'épingler un dossard

• Motivation : S'inscrire à une course vous donne un objectif à atteindre. Cela peut vous aider à rester motivé dans votre entraînement.

• Expérience : Chaque course est une nouvelle aventure. Que ce soit un marathon, un semi-marathon ou une course de 5 km, chaque événement a son propre charme et ses défis.

• Bien-être : La course à pied est bénéfique pour la santé physique et mentale. Participer à des événements peut renforcer votre bien-être général.

  
  

Se préparer pour une course

• Fixez vos objectifs

• Le coach vous transmettra un programme

• Le coach vous conseillera en récupération et nutrition

• Préparation mentale

Equipement

Pas de mauvaise météo, il suffit d'avoir le bon équipement.

1 : Chaussures de course

Investir dans une bonne paire de chaussures de course est crucial. Assurez-vous qu'elles sont adaptées à votre type de pied et à votre style de course. N'oubliez pas de les tester avant le jour de la course pour éviter les ampoules.

2 : Vêtements appropriés

Choisissez des vêtements confortables et adaptés aux conditions météorologiques. Les tissus techniques qui évacuent l'humidité sont idéaux pour les courses longues.

3 : Accessoires utiles

Considérez l'utilisation d'accessoires tels que des ceintures de course, des montres GPS et des bouteilles d'hydratation. Ces éléments peuvent améliorer votre confort et votre performance.

Le jour de la course

• Préparer tenue, accessoires et matos obligatoires la veille de la course

• Arrivez tôt pour avoir de la place pour se garer, retirer le dossard

• S'hydrater, s'échauffer progressivement et partir dans sa bulle

Ne rêve pas ta vie, vis tes rêves